寝る直前までPCを使っていたりすると、いざ寝ようと布団に入ってもなかなか寝付けませんね。
ディスプレイの明かりやタイピングなどで筋肉が緊張していて、交感神経が優位になってしまっているんです。
そんな時は、体をゆるめて半ば強制的に副交感神経を優位にしてしまうと、わりとすんなり寝付いてしまいます。
温かい白湯を飲んだり、軽くストレッチをしてみましょう。
ストレッチはゆっくり力を抜いて、呼吸も深く長～く。。。
全身の背伸びも気持ちいいですよ♪
循環が回復し、滞っていた部分が流れ始めます。
布団に入る時、私は足指を広げる健康グッズを、足の指にハメ込みます・・（笑）
これをやると足先の血流が良くなり、疲れを取ってくれるんです。
そのまま布団に入り、寝ながら背伸び。
両手両脚を一緒に伸ばし・・・、右手右脚だけ伸ばしたり、右手左脚を対角方向へ伸ばしたり・・・。
両手首をぶらぶら、ゆらゆら・・・
手首をくるくる・・・手指を広げるストレッチや、両腕の内側を伸ばすストレッチ。
両手がジンジンしている感じを心地良～く味わいながら、自分の耳をもみほぐします。
そして頭と顔全体をゆっくり、じっくり、撫でてさすって、すりすり・・・
かる～く指で押しても気持ち良いですね♪
顔もジンジンしている感じをじ～っと味わいながら、両手の爪モミ、指モミです。
私は洗濯ばさみを使って、親指から順々に両手の五指をつまんでいきます・・・。
通常でしたら、もうすでにこの辺りで寝落ちしています（笑）。
