寝る直前までPCを使っていたりすると、いざ寝ようと布団に入ってもなかなか寝付けませんね。 ディスプレイの明かりやタイピングなどで筋肉が緊張していて、交感神経が優位になってしまっているんです。 そんな時は、体をゆるめて半ば強制的に副交感神経を優…

朝起きたなら・・・ 窓のカーテンを開けましょう・・・・ 朝日をしっかり体に浴びて・・・ 太陽からの光のエネルギーをもらって体内時計をリセット。 冷たい水で顔を洗いながら、顔全体をマッサージ・・・ そして新鮮な空気を胸いっぱいに深呼吸・・・ ベラ…