朝起きたなら・・・
窓のカーテンを開けましょう・・・・
朝日をしっかり体に浴びて・・・
太陽からの光のエネルギーをもらって体内時計をリセット。
冷たい水で顔を洗いながら、顔全体をマッサージ・・・
そして新鮮な空気を胸いっぱいに深呼吸・・・
ベランダや庭、公園などへ出れば更にGood・・・
頭と身体に新鮮な酸素を送ってあげましょう・・・
コップ一杯以上の水を飲み、胃や腸を刺激してあげると内臓も動き始め・・・
ストレッチで、全身じっくり、じんわり、気持ちよ～く、筋肉やスジを伸ばして・・・
身体ほぐしで、関節をゆるく、筋肉をやわらかに、動かし・・・
身体の末端までしっかり血液を廻らせ、循環器系を回復させて・・・
それから、朝ごはん・・・
目覚めた細胞、動き出した胃腸、全身を廻る血液・・・
準備の出来た身体に・・・、朝食のエネルギーを送ってあげます♪
私は和食派なので、おいしいご飯と味噌汁があれば満足です。
